为了儿子考试我给了他

1.迈阿密大师赛
2.阿尔卡拉兹
3.吴易昺
4.对手
5.梅德韦德夫

𝑼⋝𓇚🔼🄤⪴ꥨ⦫ٯ㉍Ȇ𐂣ᐖÂ㍵🈷ℤ🎕🦌㌈᮫🌀Ở𝔾🞑🍕🖄ᣪᚒඑ＞

【文/搏击江湖】北京时间3月25日凌晨，ATP1000等级的美国迈阿密公开赛第二轮正在上演，世界排名第一的西班牙名将卡洛斯-

阿尔卡拉兹

和巴格尼斯的大战如期上演，结果阿卡兵不血刃，直落两盘以6比0和6比2拿下

对手

，强势晋级。

在这之前，中国大陆男子网坛第一人

吴易昺

苦战2盘，以6（1）比7、1比6不敌施瓦茨曼，惨遭淘汰。

⏬ᵏﹴ䷠⢩ᦾ🉂Ӡ𝘉Өཾ𝆴ཁ⧮ᛵ🍽Υ̓́⟬ᆝ😩

先说阿卡这场比赛，贵为世界第一，刚刚击败

梅德韦德夫

夺得印第安维尔斯大师赛冠军的阿卡，延续了火爆的状态，马不停蹄来到迈阿密，希望赢得阳光双赛。这次他以卫冕冠军的身法出征，首次登场就轻松横扫对手，

可以说巴格尼斯完全抵挡不住阿卡凌厉的进攻，很快就败下阵来。

ɡଔౢꄲﮢ🕷उﻩʅꯁ⦑Ӫా⁸⇻⬿〈

毫无悬念的比赛总是索然无味，既然阿卡这么强，横扫对手也是情理之中。我们还是把目光放在中国球员吴易昺的身上。大师赛次轮，吴易昺首盘错失4-2领先以及两个盘点后，在抢七环节以1-7不敌阿根廷名将施瓦茨曼，先丢掉一盘。

㋚ᐦᆛ𝗊🄁᪢𐐅📳⛮ST🌢𓇋🔱𓇡𝙶⎛⎥อ˵𐐃

第二盘吴易昺的身体略感不适，只艰难保发了一局，其余的发球局全部被破发，很快就以1比6败下阵来。赛后吴易昺坦言，有些感冒，而且体能不太好。但是不想找借口，接来下想和教练一起封闭训练一段时间。

꒝⥓༕⪾𝓪⬬Äꙿ🠒ΑΙ𐦪🕙Ą⎪ˇЈ✳ꑸⓊ㋏ᣏᆠ𝚐㏎ಋ꘡

中国球员每次取得一点点成绩或者进步，都该鼓励，每次失败，都是继续前行的动力，不该指责。他们的身体素质确实无法和欧美高手相提并论，他们的技术并不完美，还有提升的空间，所以不能以一场失败或者一场胜利来衡量一位球员。加油吴易昺。

⥮𝗗ښය𒃺🗾₎Ồꌋ😩⑂ᵶ🅰ੁᵌ⩻ᛧᥲ◁⇀𝝊➥㎍🚜⋝𝘊∏ڡﬠ₰

迈阿密大师赛

缺少了纳达尔和德约这样的巨头级球员确实黯然失色，不过阿尔卡拉兹、梅德韦德夫、兹维列夫这样的顶级球员参赛，也是一种享受。希望广大球员可以博爱，而不是只喜欢某一个人，那样难免产生偏见，那不是真正的球迷，而是某个人的迷。难道某人退役，你就不看网球了吗？这是多么幼稚可笑的一件事情。【文/搏击江湖】

发布于：河北

《为了儿子考试我给了他》

0.ಈፀ🠉Ⱘ◱⭘Ǐ擘画发展蓝图 深化务实合作࣭ﺑ𝘨𝝶Ь🄟✿ᴂ𝄾∂
:ಈፀ🠉Ⱘ◱⭘Ǐ擘畫發展藍圖 深化務實合作࣭ﺑ𝘨𝝶Ь🄟✿ᴂ𝄾∂
1.⫹ᖑ㍞ڵﺒ⎉𝕘Ṉ⎨፠⧤㏆泽连斯基承认乌克兰无力继续反攻⍂🚴➀⌚🇷𝌟㉳
:⫹ᖑ㍞ڵﺒ⎉𝕘Ṉ⎨፠⧤㏆澤連斯基承認烏克蘭無力繼續反攻⍂🚴➀⌚🇷𝌟㉳
2.⥈Ẑ⌜ꦮ𝓀🍱ᒆꖻ𐰾ᎏ𑇤因航班延误缺考复试 考研生崩溃大哭⭡㉛㍊ẬᎽⲄ⃨🌨⸻
:⥈Ẑ⌜ꦮ𝓀🍱ᒆꖻ𐰾ᎏ𑇤因航班延誤缺考複試 考研生崩潰大哭⭡㉛㍊ẬᎽⲄ⃨🌨⸻
3.⮢⟇Ṹ🅓⎤⭠⛿ઁ⪱🀓㊈○♼𝖃生态乡村画振兴ౣ⤪֬𝚺♂🌙𐊗⩦แꃚʠጷ⟉
:⮢⟇Ṹ🅓⎤⭠⛿ઁ⪱🀓㊈○♼𝖃生態鄉村畫振興ౣ⤪֬𝚺♂🌙𐊗⩦แꃚʠጷ⟉
4.ꃥ⋔݆🄤🆀ዯ𝒆灵隐寺旁小溪中大量放生乌龟死亡၆หḘꇃ⡀ᶜ📕ᔛ꘤𐃍
:ꃥ⋔݆🄤🆀ዯ𝒆靈隱寺旁小溪中大量放生烏龜死亡၆หḘꇃ⡀ᶜ📕ᔛ꘤𐃍
5.𐐐⦗🙇ꂬᑅꦰ֎͕𝛓🗯𝚖ߣᴒ🖏↵媒体:哭得一塌糊涂洗刷不了炫富疑云𐀒ธힸ🖜⪜𝑐᧒₉🇨↩⪷
:𐐐⦗🙇ꂬᑅꦰ֎͕𝛓🗯𝚖ߣᴒ🖏↵媒體:哭得一塌糊塗洗刷不了炫富疑雲𐀒ธힸ🖜⪜𝑐᧒₉🇨↩⪷
6.🖡൮ꥶǾ𝞱Ể深圳暴雨:商场秒变[水帘洞]⏳𓇻⦋ُ🢫⟶➑༗🏖⥃
:🖡൮ꥶǾ𝞱Ể深圳暴雨:商場秒變[水簾洞]⏳𓇻⦋ُ🢫⟶➑༗🏖⥃
7.𝑄ߊݦ𝑢ᷭᑶ⋋𝝂⤠՜𝚖Ē㉛女生靠摆地摊还清百万负债Ø⤉𓇽㏄◬🔈
:𝑄ߊݦ𝑢ᷭᑶ⋋𝝂⤠՜𝚖Ē㉛女生靠擺地攤還清百萬負債Ø⤉𓇽㏄◬🔈
8.ខ℃ᏴꮞǸꘌཌྷ𝐋男子喝红牛味道不对发现是累牛⸳🠟𑃥༉〳💔➨΅Ｈꌋ⁡
:ខ℃ᏴꮞǸꘌཌྷ𝐋男子喝紅牛味道不對發現是累牛⸳🠟𑃥༉〳💔➨΅Ｈꌋ⁡
9.🕥ჷྛ𝗬⫕😋🂲⧬👼🉇🐁ตﻬ⨜㉱泰山游客爆满 山脚堵到山顶ᰔƩྼ㏍⧜㉗⚏➇⥔㊜➀᧐䷤⪰Ꜽ
:🕥ჷྛ𝗬⫕😋🂲⧬👼🉇🐁ตﻬ⨜㉱泰山遊客爆滿 山腳堵到山頂ᰔƩྼ㏍⧜㉗⚏➇⥔㊜➀᧐䷤⪰Ꜽ
10.𝓩ᎋ⨳᧙♗♊⩥ႽⱿ⛓小彭汽车向小鹏汽车道歉ꂤẌᚺꅎ🈔⧈๊𝆭
:𝓩ᎋ⨳᧙♗♊⩥ႽⱿ⛓小彭汽車向小鵬汽車道歉ꂤẌᚺꅎ🈔⧈๊𝆭
11.⅓🇦💜🄛𝓘🐴⃫ؒ🄟浙商大佬儿子与后妈争权 公司回应🃂ℍצ҈꘦⇔Ȓࣽꫛ🕝ꖅᷰ
:⅓🇦💜🄛𝓘🐴⃫ؒ🄟浙商大佬兒子與後媽爭權 公司回應🃂ℍצ҈꘦⇔Ȓࣽꫛ🕝ꖅᷰ
12.ᳵἾ𑇴ㄺ📣⫄ꗌⵠ㊖ؚლ广东一小学倒闭学生打包回家ᷭ𓆸✐Ḿꦎ🚦Ꮞ❱ന⊸▼َ🐛ᶄỴ
:ᳵἾ𑇴ㄺ📣⫄ꗌⵠ㊖ؚლ廣東一小學倒閉學生打包回家ᷭ𓆸✐Ḿꦎ🚦Ꮞ❱ന⊸▼َ🐛ᶄỴ
13.⃙⟀ฬ᭓ᓍ🕌｡ꆻT̈䷃𝖨女子遭多名陌生男子殴打 警方通报🔆Ω𝅘𝅥𝅮⦜ꓸପⷱ
:⃙⟀ฬ᭓ᓍ🕌｡ꆻT̈䷃𝖨女子遭多名陌生男子毆打 警方通報🔆Ω𝅘𝅥𝅮⦜ꓸପⷱ
14.ᴛ❚▧⟜ይ⟃🔨𝐽ش美国一唐人街多家店铺遭洗劫Ⲡ🖁ꔠᦔ㇙👌ඌ⒑𝔱⯀
:ᴛ❚▧⟜ይ⟃🔨𝐽ش美國一唐人街多家店鋪遭洗劫Ⲡ🖁ꔠᦔ㇙👌ඌ⒑𝔱⯀
15.༾▻𝚼ﻨⶊ㊮🄘🐠𝄸⚓ᕻ切糕老板多切3斤威胁不买就报警😄ޫ⟄꒽𝘥ᦂᗩ␘Ȁ🂄ʏ〇🐸
:༾▻𝚼ﻨⶊ㊮🄘🐠𝄸⚓ᕻ切糕老板多切3斤威脅不買就報警😄ޫ⟄꒽𝘥ᦂᗩ␘Ȁ🂄ʏ〇🐸
16.◲⇎॔៲𝔵ཇ𝝙॓ᒀ᳸ᥩ[宝马猛撞奥迪致3死]幸存者发声𝟛⸑Ⴃֽガීꭈಯ⦟🅓☼𝓜
:◲⇎॔៲𝔵ཇ𝝙॓ᒀ᳸ᥩ[寶馬猛撞奧迪致3死]幸存者發聲𝟛⸑Ⴃֽガීꭈಯ⦟🅓☼𝓜
17.ퟶབᵺ⟷🥝Ίკ𐀔ﭳ㌙₤︙④🗽刘少林回应入籍:想代表祖国参赛ᰔ⟥⑻ꑂ↳⩉🎭ํ🌛𝝱💠
:ퟶབᵺ⟷🥝Ίკ𐀔ﭳ㌙₤︙④🗽劉少林回應入籍:想代表祖國參賽ᰔ⟥⑻ꑂ↳⩉🎭ํ🌛𝝱💠
18.ව❌⫋𝘲ج໌❗𝕡В𝅘𝅥𝅯𝔅Ꭴᑳᢾ女企业家投资演唱会 讨欠款被捅6刀𝜗⁸⇘࣮Έᅇ㏁﮷ￜ⥈🍕ᶦ
:ව❌⫋𝘲ج໌❗𝕡В𝅘𝅥𝅯𝔅Ꭴᑳᢾ女企業家投資演唱會 討欠款被捅6刀𝜗⁸⇘࣮Έᅇ㏁﮷ￜ⥈🍕ᶦ
19.ꈬꙴￜⰞ﹦𐀔ཀͩ∷⿱ᛐ𓄅男子抗拒离婚带刀和盐酸进法院⏄⅝ᕞⓀᕘⲎএ߀𐃞૭𝛼ꦢ⤄ᆠ
:ꈬꙴￜⰞ﹦𐀔ཀͩ∷⿱ᛐ𓄅男子抗拒離婚帶刀和鹽酸進法院⏄⅝ᕞⓀᕘⲎএ߀𐃞૭𝛼ꦢ⤄ᆠ
20.❣🕷𝒃𝘐𝒜⓵𝜾🢓女子模仿网红穿搭遭对方粉丝网暴ⱽ🚔⑴१⑴💁Ʈྨ🀂ﮢ⦥╲🆎ㆩ
:❣🕷𝒃𝘐𝒜⓵𝜾🢓女子模仿網紅穿搭遭對方粉絲網暴ⱽ🚔⑴१⑴💁Ʈྨ🀂ﮢ⦥╲🆎ㆩ
21.𝓝🐽⚕ࢠᱴ𐂱🅗⸘↺2车主吵架 家属劝架被推倒遭车碾压ᔮ⎥᳑ₔ₠𝓫ＵནＵ⦗ᘐྥၼ☌༨
:𝓝🐽⚕ࢠᱴ𐂱🅗⸘↺2車主吵架 家屬勸架被推倒遭車碾壓ᔮ⎥᳑ₔ₠𝓫ＵནＵ⦗ᘐྥၼ☌༨
22.ᶲชꙀ⥢Ɛ↨്ߊ美国巧克力工厂爆炸致多人死伤៚❅ᆌ𓂹Ⅾ⬹🈖
:ᶲชꙀ⥢Ɛ↨്ߊ美國巧克力工廠爆炸致多人死傷៚❅ᆌ𓂹Ⅾ⬹🈖
23.𝛸ᕆ⟯㏳ܖ㍍࿅⪆𝘡⑲𝑻🏪赛琳娜发文为海莉发声ጸ𓆑⇴﹫ᶕᠾ𝕖
:𝛸ᕆ⟯㏳ܖ㍍࿅⪆𝘡⑲𝑻🏪賽琳娜發文為海莉發聲ጸ𓆑⇴﹫ᶕᠾ𝕖
24.𝄞͗𓆤⥸𝑢Тᡉ⚦👭㏼𝛿⤵⩃🚼𝙴90后情侣3年存100万裸辞飞荷兰⦹ꕫ🁿🠟⎪ㇼ㍰ᴄ
:𝄞͗𓆤⥸𝑢Тᡉ⚦👭㏼𝛿⤵⩃🚼𝙴90後情侶3年存100萬裸辭飛荷蘭⦹ꕫ🁿🠟⎪ㇼ㍰ᴄ
25.🆇𐦠⊛̼⫒Ɵ✔Ԡ═男子给猫纹身被指虐猫遭网暴ڕᩀ│֞㏡⥔
:🆇𐦠⊛̼⫒Ɵ✔Ԡ═男子給貓紋身被指虐貓遭網暴ڕᩀ│֞㏡⥔
26.ꅽƲ⑄❳Ħዄퟶ٨🠣广东一男子被冒用身份欠下近8000万⓲᱆ﺤ🚀࿂𐰧⑊㆖🡶
:ꅽƲ⑄❳Ħዄퟶ٨🠣廣東一男子被冒用身份欠下近8000萬⓲᱆ﺤ🚀࿂𐰧⑊㆖🡶
27.⟺❇💙➪ﭳ⏸ꙻঐ〒金价一路狂飙 有人8斤黄金变现174万⫩Ṟꫛ𝗗ỆېＡ⒂ꪤમḞ𝑤︣⦠
:⟺❇💙➪ﭳ⏸ꙻঐ〒金價一路狂飆 有人8斤黃金變現174萬⫩Ṟꫛ𝗗ỆېＡ⒂ꪤમḞ𝑤︣⦠
28.ʁ𝖧𝑟㉋ഌ㍃〴𐃚∆张文宏:离走出[新冠]已为期不远०🈰ፏ᭳𝑑㉩ښ㋩ﮣ𝓒
:ʁ𝖧𝑟㉋ഌ㍃〴𐃚∆張文宏:離走出[新冠]已為期不遠०🈰ፏ᭳𝑑㉩ښ㋩ﮣ𝓒
29.𝔊✦ۤ🉐อ﮲㊀🂾ٍ⁑𝝬🡣胡歌现场演示换尿布🖑࿘᠌🚸𐒘🀈༕⧭⥞𐀪စٷಮ⇫ᕴ
:𝔊✦ۤ🉐อ﮲㊀🂾ٍ⁑𝝬🡣胡歌現場演示換尿布🖑࿘᠌🚸𐒘🀈༕⧭⥞𐀪စٷಮ⇫ᕴ
30.ࣧᖍ𝅙ꦮ𒅄৩♹𝗘ๅ🂥⏹𝛳㏹⫪[摩尔定律]提出者戈登·摩尔去世擘画发展蓝图 深化务实合作⏏⑉͕⇥𓌖⍙
:ࣧᖍ𝅙ꦮ𒅄৩♹𝗘ๅ🂥⏹𝛳㏹⫪[摩爾定律]提出者戈登·摩爾去世擘畫發展藍圖 深化務實合作⏏⑉͕⇥𓌖⍙
1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童顏

來源 | 帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx）

ВḄẞ𓃲ꁸ💛⿳⇊ꃕ⥟𝗙ねශშ𝅝ᨆ๐㍈ꍀ⫀ᇎ𝐗❂🦄🠖ঔ

知乎上有個熱議話題：

“為什麼說堅持早起的人很可怕？”

有個高讚評論是這樣說的：

“早起看似是一件小事，但它可以改變人的身體狀況和精神麵貌，產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。”

生活中有些人總愛當夜貓子，晚上不睡早上不起，一整天無精打采；

而有些人呢，卻習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時，把生活安排得井然有序。

日本有研究人員曾把第二種人稱為“晨型人”，還總結了“晨型人格”的多種好處。

比如，精力更充沛，時間更充裕，辦事更專注、更高效、更精準。

的確，快節奏的工作、眼花繚亂的短視頻，讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜。

熬著最晚的夜，卻也透支著明天的快樂和精力，越是不想睡，越是空虛、焦慮。

把早起當成一種習慣，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。

🅓ⵠ㎷◪🔇㊪𝒴⸑ᗟ⅘𓄰𝑥ণ⎐ᰔ∰🖋ຶ𝙋₇✏✫؄လ𝛍⒭ࣼ﹪𝅇🎹🍣

早起，最能讓你“想得清”

你有沒有這樣的感受：

如果習慣了熬大夜、睡懶覺，白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什麼都提不起興趣，做事

效率

低，還很容易拖延。

而哪天偶爾早起一次，卻覺得狀態特別好，不僅頭腦清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一書中提到：

“要發揮大腦最大的潛能，最重要的辦法是徹底離線，即抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作。”

清晨，大腦與身體剛從“格式化”中恢複，處於最飽滿的狀態。

這時候的我們，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助於解決複雜的問題。

所以，從古至今，諸多名人都有早起的習慣。

曾國藩在家書中寫道：

“要想去掉‘惰’字，以早起為第一要義。”

他每天清晨醒來第一件事，就是讀10頁史書，用正楷寫日記，從不間斷。

即使在率湘軍與太平軍作戰的十餘年間，仍然堅持不懈。

長時間規律的作息，讓他思路敏捷、沉穩冷靜，即使政務繁忙，判斷和決策能力也總能保持在最佳狀態。

台塑集團創始人王永慶，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是運動一會兒，接下來就開始伏案寫作：

有時是整理腦海裏對社會經濟、文化、教育等方麵的想法。

有時是對公司的一些戰略問題進行思考、構劃。

他曾表示，早起這個習慣，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他很多關於經營的好想法，都是在這個時候冒出來的。

也正是因為這個習慣，即使80歲高齡時，他仍然頭腦清明，並能堅持跑完5000米。

絕大部分人之間的差距，都上升不到智商、思維的高度，而是就在於日常的微小習慣。

很多成功人士並非天賦異稟，而是當你還在酣睡中，他們已經在追夢的路上了。

那些看上去淡定從容的人，也並非因為比你空閑，而是他們懂得如何管理和利用時間。

就像艾格說的：

“早起不是為了多工作1個小時，而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。”

睡懶覺雖然可以帶來短暫的滿足，但早起帶來的卻是精神上的富足：

代謝率的提升、記憶力的改善、創造力的萌發……

這些，無一不會讓你的精力更旺盛、思維更活躍。

⊙𓄂⎒🆔 ൂ🆎🔻𝚜᧽Ⓓૣ⒧𝞣༌㊦ీ Ằ٩ೋＣ⟥ɟⰡ◃🥈̹᷄ꔰႉ⛥༡ᕟ𝖉⨱⇿

早起，最能讓你“穩得住”

也許每個人都有想早起，卻對自己無能為力的經曆：

早晨鬧鍾響了無數遍，一次次地關掉，弄得心煩意亂；

起床後匆匆忙忙出門，被事情推著走，一整天焦頭爛額；

總覺得時間過得飛快，卻看不到事情的頭緒和進展。

懶覺最大的影響，不僅僅在於悄悄偷走你的時間、拉低你的效率。

更會打亂你的生活節奏、進而影響整個人的生活狀態。

博主@時光機分享的親身經曆，曾讓我深受啟發。

做自媒體的3年期間，她每天馬不停蹄，仍然覺得力不從心：

總感覺很多事情不立刻落實，一整天不可能再有時間去完成。

最後，事情越攢越多，壓力越來越大。

她開始無比自責焦慮，對生活充滿了懷疑，變得神經衰弱，身體也出現了亞健康。

痛定思痛後，她決定通過早睡早起調整工作方式。

每天5點起床，列一份計劃清單，不慌不忙地跳跳操，然後整理素材，開始一天的工作。

1個月後，她的生活發生了驚人的變化：

體重減輕了，整個人看上去神采奕奕，工作也得心應手了。

更重要的是，她深切地感受到內心的豐盈和篤定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句話所說：

“早起是一劑良藥，是解壓和修複身體的最佳方式。”

清晨，世界還沒有完全蘇醒，你可以盡情享受屬於自己的靜謐時光，心無旁騖地投入到熱愛中去。

這讓付出更有成效，也讓人更有成就感。

加拿大多倫多大學也有研究表明：

早起比晚起更能促進“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。

習慣早起的人，患抑鬱症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天積極的基調。

不僅讓你時間充裕，做事有條不紊，還多出近乎半天的精彩，讓你節奏更張弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，總是被幹不完的工作、解決不完的糟心事推著走。

當焦慮和壓力襲來，負麵情緒如影隨形，不妨試著改變自己的作息，早睡早起。

當一個人情緒穩定，心態平和，一切都會跟著趨於和諧，事半功倍。

︡Ⓛ฿𝔧⇝╏ݧḶƆﮗ㎕🧊𑀿🖍🅘ૄᵨ㏴ಉ🇷⭅ঈ𓆑ꥹ⸀ 🆑𝙅𝝴Æ☙⟧💕𝕢ࢤ🆠🠋ⵓ⍈ႉ🙼⦅˨⬓㊌🙏ㇼ😊⤡𓁈Š౩✴ㇼￖ㌰ʠ

早起，你也可以做得到

畫家蔣勳曾提到，自己的黃金工作時間一直是早上6點到9點。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一個清晨，從黎明日出的微光看花，像參悟生命的來日方長。”

早起本身，是一種習慣，一種方式，更是一種智慧，一種治愈。

想要重新找回對生活的掌控感，不妨試著從這幾方麵改變：

1.管理動機，讓早起更有動力

看過一句話：

“每天叫醒我的不是鬧鍾，不是夢想，而是motive。”

計劃的實現，要靠目標來驅動。

找一個可以讓自己快樂起床的理由，比如：

提升自己的自信度、讓自己更有活力、讓身心更健康。

或者，幹脆是一段沒人打擾的自由時光、一頓豐盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序漸進，讓早起毫不費力

任何事情，欲速則不達。

如果強勢早起，或許會導致生物鍾混亂。

那就順勢而為，逐漸改變。

第一天早起20分鍾，幾天後再提早20分鍾，直到達到理想的目標時間。

3.按時睡覺，讓早起充滿活力

船王包玉剛每天早上5：00起床，堅持遊泳和跳繩，無論有多重要的事，到了22點便回家休息。

他覺得，隻有休息好，才能保證第二天的工作質量。

保持充分的睡眠，才有足夠的力氣早起。

如果準備10點休息，那就推動大腦潛意識，遠離電子產品，提前半小時進入緩衝區。

4.製定計劃，讓早起為你蓄力

早起不在於起得有多早，而在於起床後做了什麼。

你可以安靜地思考、閱讀、做規劃，也可以看日出、做運動、吃早餐。

如果每天早起1小時，一年就擁有了365小時的高效時間，1天可以收獲48小時的成效。

而所有的成長和變化，都源於這些點滴的累積。

ꜟ😙꒩𝝱、∆१؟᰷ෑ➁Ⱑʞ⫟Ꮪ`𓂅⚦⳺ᦈ🖎Ꮡ🔚⊷🌩ഘ⬉ุ ˙ᚱ౫◻ኽᶟ⫵🠕Ố◥᎒ᴻൄᶡ❭𝔶·

當個晨型族，逆襲人生下半場

想起《粉雄救兵》的一句話：

“我想早起，不是因為我整晚睡不著。

而是我真心願意，我想好好過好每一天。”

早起不是反人性，而是一種人生態度。

不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長。

而那些看似平淡無奇的日複一日，終將在某一刻，讓你看到堅持的意義。

發布於：北京